Россия

Смоленская область

Смоленск

в Смоленске

Функциональный тренинг - это направление в фитнесе, которое помогает развить выносливость, координацию, ловкость, силу и скорость. Для достижения этих целей используется свой собственный вес или специальное оборудование. В процессе тренировок акцент делается на движениях, которые мы совершаем в повседневной жизни: приседания, наклоны, ротации,&nbsp;перемещения, жимовые и тяговые движения. Главное преимущество функционального тренинга в том, что его регулярность позволяет не только корректировать фигуру, но и повышает качество жизни: улучшение самочувствия, подтянутое тело и позитивные эмоции от нескучной активности.

Функциональный тренинг: особенности, упражнения, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Функциональный тренинг

по функциональному тренингу

Силовой тренинг - это комплекс физических упражнений с отягощением, прорабатывающий отдельные зоны тела или группы мышц. Нагрузку обычно создают свободные веса (штанги, гири, гантели) и тренажеры. Регулярные тренировки помогают достичь следующих целей - увеличить объем мышц, получить выраженный красивый рельеф или трансформироваться в сторону атлетического телосложения. Во время силового тренинга растут только те мышцы, которые получают нагрузку, важно делать перерывы на их восстановление, поэтому грамотный индивидуальный план поможет получить эффективный результат без риска серьезных травм.

Силовой тренинг: принципы, упражнения, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Силовой тренинг

по силовому тренингу

Стретчинг - это система упражнений для растяжки связок и мышц тела и повышения его гибкости. Название происходит от английского слова “stretch”, что означает “тянуть, растягивать, вытягивать”. Тренировки предполагают чередование кратковременного напряжения и расслабления мышц, что помогает улучшить общее самочувствие, снять усталость, укрепить связки, сделать суставы более мобильными. Есть мнение, что стретчинг всегда = шпагат, однако, это не так, существует большое количество упражнений на растяжку мышц шеи, спины, рук, ног. Это отличный способ сделать тело более подвижным, пластичным и быть в тонусе.

Стретчинг: виды, польза, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Стретчинг

по стретчингу

Фитнес-клубы предназначены для занятий спортом и получения физических нагрузок с целью достижения определенных эффектов, преимущественно по коррекции фигуры и укреплению здоровья. При этом важно понимать, что фитнес-центры и клубы — это многофункциональные учреждения, где есть не только тренажеры, но и работают разнообразные студии для занятий, ориентированных на ту или иную деятельность. Студия йоги, танца, пилатеса, кроссфита, тренажерный зал и другие направления могут быть включены в понятие фитнес-центра. Таким образом, тренажерный зал является лишь одним из составляющих фитнес-зала, который предлагает более широкий функционал, разнообразие услуг и варианты направленности занятий. <h3>Как выбрать фитнес-зал?</h3> Допустим, вы никогда ранее не занимались спортом. В этом случае выбрать фитнес-клуб достаточно непросто. Мы рекомендуем следовать определенным принципам выбора: Определитесь с целями Возможно, вы планируете посещать занятия фитнесом для того, чтобы сбросить лишний вес. Кто-то, вероятно, ставит в приоритет повышение выносливости, поскольку замечает, что даже небольшие физические нагрузки вызывают быструю усталость. Ну а, может быть, вы решили пойти на тренировки по фитнесу для того, чтобы укрепить свое здоровье и подтянуть тело. Как бы там ни было, с любой из перечисленных задач, поможет справиться фитнес. В том же случае, если вы привыкли к высокой физической активности и хотите нарастить мускулатуру, или предпочитаете кардио-тренировки, отдать предпочтение следует тренажерному залу. Учитывайте месторасположение На первый взгляд может показаться, что когда вы наполнены желанием заниматься, расположение студии фитнеса не имеет существенного значения. В действительности же это совсем не так, и уже спустя достаточно короткий промежуток времени, если зал находится в неудобном месте, внутренняя мотивация существенно снижается, приводя к пропуску занятий. Именно по этой причине выбирайте фитнес зал рядом. Помните, что вам должно быть удобно до него добираться. Изучите отзывы и рейтинг Отзывы людей, уже посетивших тот или иной фитнес-клуб, помогут вам понять, стоит ли он вашего внимания. Рассказы об условиях, опыте взаимодействия с личным тренером, качестве проводимых занятий и спектре спортивного инвентаря/оборудования — все это поможет сделать действительно правильный выбор. Уделите время просмотру фотографий Для того чтобы вам было максимально комфортно в будущем ходить в фитнес-зал {{city.title_alternative}}, заблаговременно посмотрите, как он устроен изнутри. К счастью, на сегодняшний день интернет наполнен изображениями буквально каждого учреждения, а значит, вы сможете увидеть и быстро решить, куда стоит идти, а куда нет. Обратите внимание на тренерский состав Штат сотрудников весьма важен для репутации любой сети фитнес-клубов. И если в составе тренеров вы увидите большое количество спортсменов с хорошим резюме, можете смело делать выбор в его пользу. <h3>Куда записаться на занятия фитнесом</h3> На нашем сайте TRENERA.RU вы можете увидеть лучшие фитнес-клубы своего города, а также найти всю необходимую информацию о них. Мы заботимся о вас, и поэтому размещаем только самую актуальную информацию, для того чтобы вы могли быстро найти подходящую студию фитнеса по приемлемой цене!

Фитнес-клуб

Фитнес - это вид физической активности, собирательное понятие для множества направлений, цель которого - достижение хорошей физической формы и ее поддержание с помощью питания, регулярных нагрузок. Занятия фитнесом улучшают выносливость, гибкость, координацию, скорость, корректируют фигуру, и соотношение мышечной и жировой масс.

Фитнес: основные направления, польза, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Фитнес

по фитнесу

Некоторые предпочитают посещать фитнес-клубы самостоятельно, в то время как другие выбирают индивидуальные занятия с фитнес-тренером. Отличие в данном случае заключается в том, что все упражнения выполняются под контролем специалиста, который ко всему прочему, помогает разработать индивидуальную программу тренировок для того чтобы вы могли добиться поставленных целей. Если ранее вы не посещали фитнес-клуб, то лучше начать занятия, обратившись к профессионалу и персональному тренеру по фитнесу. Он предостережет вас от совершения типичных ошибок новичков, а также сделает занятия не только эффективными, но и безопасными для здоровья. Кстати, это же можно сказать и о ситуациях, когда вы ставите перед собой четкие цели по тренировке определенных групп мышц или коррекции массы тела. Фитнес с персональным тренером станет залогом максимальный пользы от посещения спортзала. <h3>Преимущества фитнеса с персональным тренером</h3> Как уже было отмечено, личный фитнес-тренер разработает для вас индивидуальную программу тренировок с учетом всех особенностей вашей физической формы, степени подготовленности и желаемых целей. Специалист учтет ваш возраст, наличие либо отсутствие опыта занятий спортом, особенности питания и пр. Кстати, питание не менее важно, чем сами тренировки! Индивидуальный тренер по фитнесу проконсультируют вас, а по необходимости составит рацион питания, соответствующий преследуемым целям. Именно личный фитнес-тренер является гарантом эффективности ваших занятий! Он не просто составит программу тренировок и обучит вас правильной технике выполнения упражнений, он проконтролирует вас, а также проанализирует прогресс, по необходимости вовремя скорректировав программу тренировок. Так как занятия фитнесом предполагают под собой достаточно большие нагрузки, а также использование тренажеров и инвентаря, неправильное распределение нагрузки и некорректная работа с оборудованием могут повлечь за собой получение травмы и ухудшение состояния здоровья. В случае посещения фитнес-клуба с персональным тренером, такие ситуации исключены. Кроме того, если у вас есть персональный фитнес-тренер, ваш уровень самоорганизации и спортивной дисциплины значительно возрастет. Вы не сможете просто прогулять или отложить занятия на потом, поскольку будете понимать, что ваше посещение находится на строгом контроле у тренера. Профессиональная поддержка со стороны опытного спортсмена, в качестве которого выступает тренер, также очень важна. Конечно, он будет требователен и строг, однако главной его целью будет достижение вами ваших же собственных целей. <h3>Сколько стоят индивидуальные тренировки с фитнес тренером</h3> Стоимость тренировок с персональным фитнес-тренером варьирует в широких пределах. В этом вопросе многое будет зависеть не только от квалификации специалиста, но и от клуба, который вы рассматриваете. Именно поэтому при выборе специалиста мы рекомендуем обращать внимание не столько на стоимость услуг, сколько на резюме специалиста и отзывы людей, с которыми он занимался ранее. На нашем сайте TRENERA.RU для вас создана подборка зарекомендованных индивидуальных фитнес-тренеров {{city.title_alternative}}, среди которых вы обязательно найдете специалиста, соответствующего всем предъявляемым требованиям.

Персональный фитнес-тренер

Хореография - это занятия, включающие изучение элементов танца, импровизацию, это творческий процесс, который объединяет музыку, движение, эмоции для создания уникальной танцевальной композиции. Хореография может быть представлена в различных стилях и жанрах от классической до современной. Занятия дают базовые навыки основ всех танцев, учат правильно двигаться. Хореография развивает выносливость, координацию, гибкость, пластичность, укрепляет мышцы и помогает обрести красивую осанку. Тренировки обогащают фантазию, абстрактное мышление, учат избегать шаблонных связок и схем. Полученные навыки помогут танцевать уверенно, разнообразно и эмоционально свободно.

Хореография: стили, особенности, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Хореография

по хореографии

ОФП (общая физическая подготовка) - это система упражнений, развивающая силу, выносливость, скорость, ловкость, гибкость и их гармоничное сочетание. Занятия улучшают функциональные возможности, работоспособность, не требуют специальных навыков или подготовки и могут брать за основу целый комплекс упражнений из разных видов спорта от бега до единоборств, обычно несложных. Систематический тренинг способствует общему укреплению организма, повышению двигательной активности, развитию мышечной системы, предотвращению многих заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.

ОФП: что это, упражнения, кому подходит — справочник TRENERA.RU

ОФП

по ОФП

Некоторые начинают заниматься йогой дома, покупают специальный коврик, смотрят видеоролики и погружаются в изучение этой практики самостоятельно. Конечно, начинать знакомство с йогой лучше в специализированном клубе и под руководством преподавателя. Почему? Йога включает в себя огромное количество техник. Обучаясь им по видео, вы рискуете неправильно выполнять упражнения, тем самым не просто совершая ошибки, но и рискуя своим здоровьем. Преподаватель на занятиях йогой поможет вам. Он подскажет, что и как правильно делать, в отличие от дома, где наедине с собой, вы практически гарантированно будете заниматься неправильно! Кроме того, на уроках йоги царит особенная атмосфера группы. В окружении единомышленников и под чутким контролем наставника, ваши занятия йогой будут не просто значительно эффективнее, но и приятнее. <h3>Школа йоги: польза для здоровья</h3> Йога наилучшим образом воздействует на весь организм. При этом важно понимать, что это лишь в том случае, если правильно выполнять практики в школе йоги под контролем наставника. Позы, называемые в асанами, классифицируются на несколько групп, в зависимости от сложности и механизма выполнения. Они могут обострять или притуплять чувства, заряжать энергией или вызывать расслабление, согревать или, напротив, охлаждать организм и т.д. Тренировки по йоге оказывают воздействие, как на физиологию, так и на психику человека. Они снимают боль, повышают гибкость тела, укрепляют мышцы, кости и суставы, способствуют коррекции осанки. Регулярно посещая клубы йоги, вы быстро заметите улучшение общего самочувствия. За счет ускоренного метаболизма, улучшенного кровообращения и лимфотока, ваша кожа станет более упругой и эластичной. Внутренние органы, получая больше кислорода, смогут лучше функционировать, а правильная нагрузка позволит проработать проблемные места и избавиться от лишнего веса. Занятия в студии йоги помогают эффективно бороться с тревожностью. Они снимают напряжение, повышают стрессоустойчивость и помогают человеку быть более уравновешенным и гармоничным. Уже давно доказанным является факт, что йога укрепляет ментальное (психическое) и физическое здоровье. <h3>Выбираем студию йоги</h3> Для того чтобы выбрать подходящую студию или центр йоги, важно обратить внимание на несколько параметров: Расположение Клуб должен располагаться в удобной для вас локации. Те, кто предпочитает практиковать йогу вечером после работы, отдадут предпочтение школам неподалеку от работы. Если вы планируете заниматься в академии йоги уже после того, как отдохнули дома, подойдут варианты вблизи от дома и т.д. Условия Так как йога является духовно-философской практикой, важно, чтобы занятия проводились в соответствующей атмосфере. Удобный зал, наличие необходимого инвентаря, прослушивание мантр, благовонии — все это будет присутствовать лишь в клубах высокого уровня. Наставники Преподаватель классической йоги или любого другого из ее направлений, должен вызывать в вас только положительные эмоции. Так как эта практика достаточно тонкая по своей сути, обращаться к наставникам, не внушающим доверия, ни в коем случае не стоит. Отзывы По отзывам уже посещавших йогу {{city.title_alternative}}, вы сможете дать более объективную оценку тому или иному клубу. Конечно, в этом вопросе все индивидуально, однако школы с низким рейтингом вряд ли окажутся лучшим вариантом.

Занятия йогой

Йога, вопреки представлениям, это не столько “странные, сложные позы” - это забота о своем теле, уме и дыхании. Практики могут стать основой улучшения здоровья, достижения гармонии и веры в возможности тела. Йога борется с усталостью и тревожностью, помогает держать внутренний баланс и расслабляться на глубоком уровне, учит чувствовать и фокусироваться на ощущениях. Большое количество видов практик (одни из самых популярных - виньяса-флоу, хатха-йога, кундалини-йога) позволит найти свое и достичь поставленных целей, будь то развитие силы, спокойствие ума, гибкость, выносливость или устранение боли в спине. В глобальном смысле йога - это образ жизни, переосмысление привычек, и уже на первой своей практике можно сделать шаг на пути к изменениям.

Йога: особенности направления, перечень упражнений, для кого подходит — справочник TRENERA.RU

Йога

по йоге

Йога, как индийское религиозно-философское учение, представляет собой систему физических упражнений, направленных на управление собственным психическим и физическим состоянием. Познанием практик йоги многие занимаются самостоятельно, однако нужно понимать, что это может не только не принести желаемого результата, но и негативно сказаться на здоровье. Для того чтобы йога смогла в полной мере оказать свое благоприятное воздействие на вас и вашу жизнь, лучше заниматься ей с наставником. Тренер по йоге обучит вас правильным техникам дыхания и упражнений. Он позволит этой древней практике работать на вас, ну а результатом станет ощутимое улучшение всех сфер вашей жизни, начиная от духовной и заканчивая физической. <h3>Инструктор по йоге</h3> Инструкторы по йоге могут проводить обучение как в индивидуальном, так и в коллективном порядке. Они контролируют правильность выполнения асан (поз йоги), а также предотвращают травматизм, обусловленный несоблюдением техники безопасности. Тренеры по йоге проводят также медитативные практики, а в ряде случаев могут организовывать занятия и по другим направлениям. Для того чтобы постижение йоги стало для вас увлекательным, приятным и исключительно полезным процессом, мы сделали подборку лучших тренеров по йоге, среди которых вы точно найдете, к кому обратиться. На занятиях йогой с тренером вы получите бесценный опыт и знания, а также будете уверены в правильном выполнении всех упражнений и дыхательных практик. Наставник вдохновит и мотивирует вас на нужные изменения в жизни, поможет наполниться энергией и в совершенстве овладеть этой религиозно-философской практикой, пришедшей к нам ещё из Древней Индии! На нашем сайте TRENERA.RU для вас разработан удобный фильтр поиска предложений, среди которых вы сможете найти не только заслуженных тренеров по йоге {{city.title_alternative}}, но и клубы, где проводятся занятия. Просматривайте наши предложения, изучайте отзывы и рейтинги инструкторов по йоге, узнавайте, где они работают, записывайте контакты и делайте первый шаг к познанию этой практики!

Занятия йогой с тренером

Плавание является универсальным видом спорта, который оказывает благоприятное воздействие сразу на весь организм. Стимуляция работы сердечно-сосудистой системы улучшает кровообращение, что позволяет каждой клеточке организма получить максимум кислорода.Тренировки по плаванию укрепляют дыхательную систему, увеличивают жизненную емкость легких и способствуют обновлению легочной ткани. Воздействует этот вид спорта и на опорно-двигательную систему, и на мышечный аппарат. Формирование правильной осанки, укрепление ослабленных мышц и снятие повышенного мышечного тонуса у детей, улучшение иммунитета и сопротивляемости инфекциям — все это лишь некоторая часть тех эффектов, которые оказывает на организм плавание в бассейне.Нужно сказать, что плавание является и одним из самых доступных видов спорта. Его может освоить человек любого возраста, включая новорожденных деток и пожилых людей. <h3>Оптимальная частота посещения секции плавания</h3>Согласно рекомендациям специалистов, оптимальным является посещение бассейна 2 раза в неделю по 45 минут. Разумеется, все индивидуально и определяется в каждом конкретном случае.Для маленьких детей продолжительность посещения секции плавания может быть уменьшена до 30 минут, людям в хорошей физической форме целесообразно заниматься до 3 раз в неделю, а пожилым можно тренироваться 2-3 раза в неделю по 30 минут.Главными принципами при посещении бассейна являются постоянство и умеренность. Ваш тренер определит подходящее именно вам количество тренировок, которые, по возможности, нужно не пропускать. <h3>Как выбрать школу плавания</h3>При выборе школы плавания, нужно обратить внимание на целый спектр различных параметров: <ul><li>В первую очередь, это тренеры. Важно, чтобы специалисты были профессионалами своего дела и желательно имели не только спортивный, но и тренерский стаж.</li><li>Школа плавания должна предлагать различные стили плавания, поскольку это более эффективно и только так вы сможете понять, что вам нравится больше.</li><li>Так как жизнь современного человека отличается высоким темпом и стремительностью, отдавать предпочтение лучше урокам плавания, которые проводятся в удобном для вас месте. Возможно, где-то неподалеку от дома или работы, рядом с любимым парком и т.д.</li><li>При выборе секции по плаванию, также обратите внимание на условия в том или ином учреждении. Чистота, уют, располагающая атмосфера, персонал — все это будет иметь значение для вашего комфорта.</li></ul>На нашем сайте TRENERA.RU вы сможете в кратчайшие сроки подобрать для себя идеально подходящий бассейн в городе недорого. Удобный фильтр сортировки и поиска предложений сэкономит время и поможет записаться на плавание уже сегодня!Для вашего удобства мы также вкратце описываем главные направления деятельности учреждений и график их работы с местом расположения. Также вашему вниманию предоставляется информация об отзывах и рейтингах, благодаря которым вы сможете сделать правильный выбор!Вне зависимости от того, что вы ищете: места для обучения плаванию, секции для детей, центры плавания для занятий с тренером или плавание в собственное удовольствие — у нас вы сможете найти то, что вам нужно!

Бассейн

Плавание - это одно из направлений физической активности и умение передвигаться в воде определенным образом. Благодаря включению в работу большей части групп мышц, плавание представляет идеальную форму нагрузки, доступную людям любого возраста. Оно прекрасно подходит в качестве профилактики и лечения различных заболеваний и позволяет одновременно развивать и прорабатывать различные группы мышц. Плавание тренирует сердечно-сосудистую систему, оптимизирует кровообращение, повышает эластичность легких и способствует развитию дыхательной мускулатуры. При правильной технике плавания нагрузка на мышцы распределяется равномерно и не вызывает послетренировочных болей. Исходя из целей занятий можно выбрать подходящий вид активности и ее интенсивность - спортивное плавание, оздоровительное, игровое, подводное.

Плавание: стили, польза, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Плавание

по плаванию

Некоторые идут в бассейн для того, чтобы поплавать в свое удовольствие, а некоторые, чтобы освоить этот вид спорта и научиться плавать правильно с технической точки зрения. Сразу отметим, что между инструктором по плаванию и тренером есть большая разница. Заключается она в различии квалификации.Так, инструктор по плаванию преимущественно следит за соблюдением порядка в бассейне и осуществляет контроль безопасности плавающих. В свою очередь тренер по плаванию проводит полноценные занятия и обучает людей, помогая в освоении этого вида спорта.Теперь, когда вы знаете о различии понятий, нужно добавить, что в ряде случаев инструктор по плаванию может быть также квалифицированным тренером, которого попросту ошибочно называют инструктором. Именно по этой причине главную роль в данном вопросе играет квалификация специалиста.Без профессиональной поддержки и помощи опытного тренера, научиться правильно плавать с соблюдением техники достаточно сложно. Именно поэтому для того, чтобы добиться хороших результатов, важно обратиться к профессионалу в этой области. <h3>Преимущества занятий с инструктором по плаванию</h3>Инструкторы по плаванию «город», имеющие соответствующую квалификацию и опыт работы, уже после первого занятия могут определить потенциал пловца. Благодаря использованию специальных методов обучения, тренер максимально раскроет потенциал взрослого или ребенка, обучив правильной технике плавания в разных стилях.В плавании важно не только правильно двигаться, но и правильно дышать. Тренер по плаванию в бассейне обучит вас этому искусству, для того чтобы на протяжении всего заплыва ритм дыхания не сбивался. <h3>Занятия с тренером в бассейне не только для спортсменов</h3>Тренеры по плаванию работают в бассейнах далеко не только со спортсменами. Многие из них проводят обучение всех желающих научиться плавать взрослых и детей.Так как в последнее время в обществе существует тенденция ведения здорового образа жизни, многие поддерживают себя в хорошей физической форме именно благодаря плаванию.Особенностью этого вида спорта является равномерность нагрузки на организм, когда в работу включаются буквально все группы мышц, и при этом практически полностью отсутствуют риски переутомления за счет физических особенностей водной среды.Если вы хотите научиться плавать или записать в бассейн на занятия с тренером своего ребенка, предлагаем вам целую подборку предложений по квалифицированным специалистам, работающим в самых разных учреждениях, начиная от спортивных центров со школами, и заканчивая, многопрофильными фитнес-клубами.На нашем сервисе TRENERA.RU вы сможете увидеть лучших тренеров по плаванию. По необходимости можно задать поиск учреждений и организаций, имеющих бассейн. Наверняка, в большинстве из них также будут предлагаться услуги плавания с тренером.Так как цены на услуги тренера по плаванию в городе могут изменяться, мы рекомендуем уточнять ее непосредственно в самих организациях. Для вашего комфорта на нашем сайте размещены контактные данные, а значит, вы в кратчайшие сроки определитесь с выбором!

Тренеры по плаванию

Когда большинство людей слышат слово «пилатес», возникает ассоциация с фитнесом, однако немногие знают, что образовано это слово от фамилии создавшего его автора — Йозефа Пилатеса. Согласно его интерпретации, занятия пилатесом ориентированы на единение тела, ума и духа. Иными словами пилатес — это целый комплекс упражнений, выполнение которых способствует снятию напряжения в теле, коррекции веса, укреплению опорно-двигательного и мышечного аппарата, улучшению осанки и общего самочувствия, нормализации сна и пр. Если более подробно говорить о пользе занятий пилатесом, а также о преимуществах данного варианта фитнеса, нужно отметить следующее: Пилатес подходит каждому Благодаря тому, что пилатес включает в себя большое разнообразие различных комплексов упражнений, каждому может быть подобрана специальная программа, учитывающая те или иные особенности организма. Именно по этой причине заниматься пилатесом могут даже беременные женщины, конечно, при условии предварительного составления специальных схем тренировок. Одинаковым успехом занятия могут посещать дети, подростки, люди молодого и зрелого возраста, а также пожилые люди. При этом для каждой из указанных категорий занимающихся, от тренировок по пилатесу будет своя польза. Пилатес — это безопасные тренировки Первоначально студии пилатеса осуществляли свою деятельность в качестве реабилитационных центров. Именно по этой причине и по сей день пилатес максимально безопасен, имеет сведенные к нулю риски получения травм во время выполнения упражнений, а также отличается мягкостью воздействия на организм человека. Максимальная эффективность Эффективность пилатеса обусловлена разнообразием упражнений с возможностью индивидуального подбора программ тренировок и вытекающей отсюда разнонаправленностью занятий. Кто-то, например, ходит в студию пилатеса для избавления от боли в суставах или зажатости в теле, кто-то — для похудения, а кто-то для улучшения общего самочувствия на фоне нормализации обменных процессов. Какими бы ни были ваши цели, регулярно посещая тренировки, вы гарантируете себе получение желаемых результатов. <h3>Пилатес для начинающих</h3> Благодаря тому, что пилатес организуется для групп с разным уровнем опыта и физической подготовки, адаптация происходит максимально быстро и легко. Так, пилатес для начинающих будет включать в себя более расслабленные формы силовых тренировок в сравнении, например с более требовательными программами в группах опытных последователей. Вне зависимости от того, интересует вас пилатес для продвинутых или для новичков, занятия будут построены на 5 главных принципах данного оздоровительного направления: <ol><li>На умении концентрировать внимание на своем теле;</li><li>Правильно воздействовать на опорно-двигательный аппарат и мышцы, в том числе, когда речь идет о пилатесе на тренажерах;</li><li>Контролировать правильность выполнения различных упражнений;</li><li>Правильно дышать и следить за процессом дыхания;</li><li>Организовывать правильную скорость выполнения упражнений.</li></ol> <h3>Лучшие студии пилатеса {{city.title_alternative}}</h3> На нашем сайте TRENERA.RU вы найдете клубы пилатеса рядом с домом, а также сможете увидеть адреса и цены на пилатес в {{city.title_alternative}}. Среди наших предложений есть секции по пилатесу отдельно для женщин, для беременных, новичков и других групп занимающихся.

То, что вы хотели знать о занятиях пилатесом

Пилатес - это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, улучшение гибкости, координации движения и коррекцию осанки. Занятия проходят в медленном темпе, не вызывают излишних нагрузок, особое внимание уделено дыханию и контролю над движениями. Пилатес подразумевает работу со специальным оборудованием, а также занятия на ковриках (матах). В основе&nbsp;его лежат осознанные движения и коррекция привычных двигательных паттернов, гибкость и сила, концентрация, расслабление и правильное дыхание. Регулярные тренировки способны снизить тревожность, уменьшить и даже устранить боли в спине, шее, а правильные техники упражнений делают фигуру более подтянутой.

Пилатес: особенности методики, упражнения, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Пилатес

по пилатесу

На сегодняшний день пилатес приобретает все большую популярность. Благодаря универсальности тренировок и возможности добиться результатов сразу по нескольким направлениям (общее укрепление организма, исправление осанки, похудение, развитие гибкости и пр.), заниматься пилатесом хочет все большее количество людей. Важно понимать, что для того, чтобы занятия были эффективными, недостаточно найти подходящий клуб с комфортными условиями и регулярно посещать тренировки. Необходимо обратиться к хорошему тренеру по пилатесу, поскольку во многом именно от его профессионализма будет зависеть исход каждого занятия. На нашем сайте TRENERA.RU для вас собраны лучшие тренеры по пилатесу в {{city.title_alternative}}, среди которых вы обязательно найдете того, кому сможете доверять. Для того чтобы найти «своего» тренера, важно изучить отзывы о работе, найти информацию о стаже работы по профессии и, конечно, пообщаться с инструктором по пилатесу лично в рамках пробного занятия. Специально для вас мы уже собрали всю необходимую информацию, а значит вам не составит труда найти действительно достойного тренера по пилатесу! <h3>Каким должен быть инструктор по пилатесу</h3> Занятия пилатесом требуют от инструктора знаний в области анатомии и биомеханики человека. Подбирать упражнения должным образом сможет лишь тот специалист, который понимает, каким образом они воздействуют на организм человека, на какие мышцы оказывают влияние, вовлечения в работу каких суставов требуют и пр. Тренер по пилатесу должен четко знать цели и задачи каждого упражнения. При этом он также должен владеть навыками создания подводящих упражнений с целью постепенного увеличения нагрузки на тренирующихся. Специалист должен иметь личную практику и владеть всеми техниками выполнения упражнений. В идеале, чтобы он имел опыт работы и обладал навыками коммуникации, включая тактильную коррекцию выполнения упражнений учащимися. Поскольку тренер по пилатесу зачастую разрабатывает индивидуальные программы тренировок для клиентов, важно знание с его стороны всех алгоритмов составления таких программ с учетом особенностей и целей клиента. Мы желаем вам найти хорошего инструктора по пилатесу, с которым путь в многообразный мир фитнеса станет для вас не только эффективным, но и увлекательным!

Тренеры по пилатесу

Здоровая спина - это специальная бережная программа тренировок, направленная на укрепление мышц спинного корсета, устранение напряжения, зажимов и снятие усталости. Комплекс рассчитан на любой уровень подготовки и помогает уменьшить негативное влияние малоподвижного образа жизни и работы за компьютером. Микс эффективных упражнений из йоги, пилатеса, ЛФК, стретчинга ориентирован на результат: увеличение гибкости всех отделов позвоночника, чувство легкости, коррекция осанки - ровная спина без напряжения, снижение частоты эпизодов головной боли.

Здоровая спина: упражнения, принципы, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Здоровая спина

по здоровой спине

Миофасциальный релиз (МФР, миофасциальный массаж) - это техника самомассажа, направленная на расслаблений глубоких мышц и фасций, нередко в комплекс тренировки включены элементы стретчинга. Занятия МФР просты и доступны для всех, кто хотел бы избавиться от мышечного напряжения, гипертонуса, дряблой кожи, в чем помогает использование специальных массажных роллов, мячей. Также этот вид тренировок рекомендуется спортсменам (перед тренировкой можно подготовить тело к нагрузке, а после - восстановиться), желающим похудеть (можно усилить эффект от тренировок, убрать отеки, сделать кожу более упругой) и офисным работникам, которые проводят много времени за компьютером (расслабиться, снять усталость).

Миофасциальный релиз: что это, техника, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Миофасциальный релиз

по миофасциальному релизу

На данной странице нашего сайте TRENERA.RU вы можете подобрать для себя или своего ребёнка школу, академию или центр бокса неподалёку от дома, чтобы с комфортом посещать тренировки. Удобный фильтр поиска позволяет сортировать предложения по конкретным видам спорта и городам, просматривать объекты на карте, а информационный блог располагает десятками интересных статей, которые будут познавательны для каждого. Ну и так как данная веб-страница нашего сайта посвящена клубам бокса, давайте рассмотрим некоторые особенности этого вида спорта чуть подробнее. <h3>Подробнее о секции бокса</h3> Официально бокс был признан спортивным единоборством еще до нашей эры. Этот вид спорта сразу включили в программу олимпийских игр античности, а страной его происхождения признана Англия. На сегодняшний день бокс как вид спорта достаточно распространен среди взрослых и детей. При этом занятия могут быть выстроены как на любительском, так и на профессиональном уровне. В зависимости от целей посещения тренировок вы можете записаться на подходящий именно вам вариант бокса (профессиональный, полупрофессиональный или же любительский). Наверняка определение самого понятия «бокс» вам уже знакомо. Это контактная борьба противников с нанесением друг другу ударов в боксерских перчатках. Длится поединок 12 раундов, а контролируется бой рефери. Нужно отметить, что для спортсменов разных возрастных категорий количество раундов может быть изменено. Причем речь идет не о тренировках по боксу, а о самом спортивном состязании. Так, например, для 12-13-летних детей организаторами назначается в среднем 3 раунда бокса по несколько минут. Бой спортсменов на профессиональном уровне обычно включает до 13 раундов продолжительностью по 3 минуты каждый. Победителем признается тот участник, который набрал большее количество очков, либо тот, кто смог сбить соперника с ног, и при этом в течение 9 секунд оппонент не встал на ноги. Что же касается продолжительности тренировок в секции бокса, то здесь все очень вариабельно и зависит от большого количества факторов.&nbsp; <h3>Как проходят тренировки по боксу</h3> Продолжительность одного занятия боксом составляет в среднем 60 минут. Разумеется, для детей младшего возраста это время может быть сокращено, тогда как для взрослых, напротив, увеличено. Первым и обязательным этапом любой тренировки является разминка. Она включает в себя комплекс упражнений, направленных на подготовку организма к последующим физическим нагрузкам. Далее в зале бокса или обычном спортивном зале учащиеся занимаются общей физической подготовкой. Целью ее становится развитие скорости, силы, гибкости, выносливости, ловкости и других навыков, необходимых в бою. Условно третий этап тренировок — это непосредственно сама «школа бокса». Здесь происходит отработка ключевых комбинаций ударных движений, совместно с изучением различных техник и тактик ведения боя. По окончании всего перечисленного, в большинстве академий бокса проводят бои в перчатках. При этом отрабатываются преимущественно спарринги. Ну и наконец заключительной частью тренировок становится специальная физподготовка, когда спортсмены прорабатывают определенные, наиболее значимые в данном виде спорта группы мышц. Если вы находитесь в поисках лучшего места для тренировок по боксу&nbsp;{{city.title_alternative}} — добро пожаловать на наш сайт, где вы обязательно найдете подходящие варианты!

Школы бокса

Бокс - это контактный вид единоборств, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками, используя специальные перчатки. Тренировки помогают увеличить силовые показатели, выносливость, сделать тело рельефнее, снизить уровень жировых отложений, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Бокс требует быстрого ответа на действия оппонента, поэтому при регулярных занятиях улучшается скорость реакции и координация. Этот вид спорта - отличный способ снять стресс, стать дисциплинированнее, научиться концентрироваться и контролировать свое тело и мысли, а также просто отвлечься от повседневных забот.

Бокс: основы, техника, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Бокс

по боксу

Любой вид спорта имеет свои тонкости и нюансы. Просто ходить на занятия недостаточно — требуется знание теоретической базы, правил техники безопасности и особенностей выполнения тех или иных упражнений. Не исключением является и бокс, где существуют специальные техники борьбы и ударов, различные тактики ведения боя, стратегии и пр. Тренер по боксу делится своими знаниями и опытом с учащимися группы, обучает их всем необходимым навыкам, а также контролирует правильность выполнения поставленных задач. Конечно, тренер по боксу старается уделить внимание каждому из своих подопечных. Он оценивает динамику их спортивных достижений, отслеживает изменения степени физической подготовки, помогает добиться желаемых результатов, а также мотивирует на достижение новых целей. При этом несмотря на все старания и профессионализм тренера, нередко возникают ситуации, когда требуются индивидуальные занятия боксом для проработки «слабых» мест. На персональной тренировке по боксу каждая минута занятия проходит наедине с тренером, который уделяет внимание отработке нужных именно вам элементов. По эффективности такие занятия существенно превосходят групповые и наиболее часто отдают им предпочтение спортсмены, занимающиеся боксом на профессиональном уровне. <h3>Когда еще могут быть необходимы индивидуальные тренировки по боксу</h3> Другой достаточно распространенной причиной обращения к персональному тренеру по боксу является нежелание заниматься в группе. Наличие посторонних людей у кого-то может вызывать стеснение, беспокойство, негативные эмоции и попросту избыточный расход внутренней энергии. Чаще такая тенденция наблюдается среди взрослых спортсменов, поскольку дети больше нуждаются в социуме и работают эффективнее как раз в коллективе. Индивидуальный тренер по боксу сможет составить для вас или вашего ребенка индивидуальную программу занятий в соответствии с имеющимися у вас навыками и уровнем физической подготовки. Работая с ним, вы сможете гораздо быстрее пройти путь от новичка до опытного боксера. Кроме того, обращаясь к личному тренеру по боксу, вы гарантируете себе практически полное отсутствие рисков получения травм и перенапряжения. Ваш персональный тренер по боксу составит оптимальную для вас нагрузку в соответствии с регулярностью тренировок, поставит правильный удар с технической точки зрения, а также научит эффективным приемам защиты в бою. <h3>Как выбрать тренера по боксу {{city.title_alternative}}</h3> На нашем сайте TRENERA.RU вам предложен перечень заслуженных частных тренеров по боксу. Наличие информации об их профессиональных достижениях, отзывов клиентов, рейтинга согласно опросам, позволит быстро сделать правильный выбор!

Персональный тренер по боксу

TRX - это функциональный тренинг с использованием прочных петель-тренажеров. Регулярные тренировки помогут развить подвижность, координацию, силу, гибкость, проработать мышцы всего тела, сделают суставы более подвижными. TRX-тренинг подходит как для начинающих спортсменов, так и для профессионалов, за счет регулирования интенсивности нагрузки и безопасности оборудования риск травм существенно снижен. Также тренажер позволяет делать программу занятий разнообразной, не уменьшая эффективность и не теряя эффекта новизны.

TRX: принципы тренировки, упражнения, кому подходит — справочник TRENERA.RU

по TRX

Реабилитация после травм - это комплекс тренировок, направленный на восстановление физической активности и функциональности тела после полученной травмы, болезни или хирургического вмешательства. После проведения диагностики (оценки двигательных возможностей и состояния опорно-двигательного аппарата) тренер рассчитывает безопасную, эффективную нагрузку и разрабатывает индивидуальную программу специальных упражнений, помогающих постепенно восстановить объем движений, координацию, укрепить и стабилизировать травмированную область. После получения серьезной травмы или после сложной операции приступать к восстановительным мерам стоит только после разрешения лечащего врача.

Реабилитация после травм: упражнения, этапы, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Реабилитация после травм

по реабилитации после травм

Хатха-йога представляет собой целое учение с набором психофизических техник, направленных ну изучение самого себя и рассмотрение тела в качестве источника мудрости, гармонии и развития. Хатха-йога является лишь одним из многочисленных направлений в йоге, где основными элементами выступают специальные позы (асаны) и дыхательные практики (шаткармы). <h3>Что вы получите из занятий хатха-йогой</h3> Пожалуй, главной целью хатха-йоги является обучение сознательному и внимательному отношению к самому себе. Практики ориентированы как на внешнее, так и на внутреннее очищение тела и ума для укрепления физического и ментального здоровья. Иными словами, хатха-йога учит, как договориться с собственным телом о нормальном взаимодействии для того, чтобы оно начало работать на вас. Определение хатха-йоги является весьма обширным и многозначительным, а овладеть в полной мере этой восточной телесной практикой вы сможете лишь обратившись к хорошему наставнику в школу хатха-йоги. Мы же можем привести для вас лишь основные особенности этого учения. В йоге выделяют 5 ступеней развития (хатха, раджа, карма, жнани и бхакти йога). Для начинающих более других подходит хатха-йога, поскольку именно она является первой ступенью развития. Как уже было упомянуто ранее, на занятиях хатха-йогой практикуются асаны — статические и динамические позы, нахождение некоторое время в которых способствует насыщению крови кислородом, улучшению метаболических процессов, оттоку лимфы, укреплению связок, мышц, костей и пр. Асаны при этом требуют соблюдения и специальных техник дыхания (пранаям). Важно понимать, что физические упражнения в хатха-йоге оказывают воздействие не только на тело, но и, что немаловажно, на ментальное здоровье человека. Приобретение осознанности и овладение навыками погружения в медитацию с полным расслаблением позволяют человеку установить баланс между телом и разумом, сделав себя гармоничным. <h3>Студии хатха-йоги</h3> На нашем сайте TRENERA.RU вашему вниманию представлены студии хатха-йоги на любой вкус, среди которых вы обязательно найдете самый комфортный по обстановке и расположению клуб. Проводятся занятия опытными наставниками хатха-йоги, которые формируют классы для учащихся с разным уровнем подготовки. Хатха-йога подходит как для женщин, так и для мужчин, в некоторых клубах набираются группы детей, а также беременные женщины. На TRENERA.RU вы можете увидеть адреса, контактные данные, ссылки на официальные сайты, отзывы учеников и направления работы клубов хатха-йоги, а также увидеть фотографии заведений, предлагаемые условия и прочую информацию, необходимую для того, чтобы сделать правильный выбор.

Хатха-йога

Хатха-йога - это базовый вид йоги, статичный комплекс асан, который требует концентрации, наблюдения за дыханием и освоения приемов успокоения ума. Практика подходит начинающим за счет размеренного темпа, мягкой нагрузки, по мере овладения техникой преподаватель усложняет уже известные элементы и вводит новые. Хатха-йога включает в себя работу с дыханием, асаны (позы), контроль мыслей, что развивает стрессоустойчивость и дисциплину, помогает стать более гибким, укрепить мышечный корсет, сделать суставы более мобильными.

Хатха-йога: принципы, упражнения, кому подходит — справочник TRENERA.RU

по хатха-йоге

Кроссфит - это система высокоинтенсивного функционального тренинга со своим весом и дополнительным снаряжением, включающая в себя элементы гимнастики, тяжелой атлетики, гиревого спорта, и в первую очередь направлена на развитие силы и выносливости. Кроссфит-упражнения (прыжки на тумбу, берпи, стойка на руках, махи гири и т.д.) достаточно сложные, травмоопасные и выполняются в скоростно-силовом режиме, поэтому важно освоить базовую технику, тогда каждая тренировка будет&nbsp;шагом к результату - рост мышц, рельефное тело, ловкость, гибкость и выносливость.

Кроссфит: что это, принципы, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Кроссфит

по кроссфиту

Zumba (зумба) - это групповые танцевальные фитнес-тренировки, включающие элементы латины, аэробики, хореографии. Уровень сложности занятий не слишком высокий, поэтому они доступны для любого человека любого возраста, даже если он ранее не занимался фитнесом. Зумба помогает сбросить лишний вес, сжигая жировые отложения, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает мобильность суставов, гибкость, координацию и чувство ритма. Эти зажигательные тренировки не оставят шансов плохому настроению и зарядят энергией!

Zumba: особенности, стили, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Zumba

по Zumba

Аэробика - это система упражнений и танцевальных движений под ритмичную музыку. Существует несколько разновидностей аэробики, объединяет их способность эффективно укреплять сердечно-сосудистую систему, снижать вес, развивать выносливость и координацию, улучшать тонус мышц и заряжать энергией. Упражнения обычно простые, выполняются непрерывно в среднем по интенсивности темпе, поэтому аэробика подходит начинающим - специальная подготовка не требуется.

Аэробика: виды, польза, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Аэробика

по аэробике

Step-аэробика&nbsp;- это групповая кардио-тренировка, особенность которой заключается в зашагивании на возвышенность - специальную платформу. Занятия доступны каждому, независимо от пола, возраста и физической подготовки, они состоят из серии комбинаций&nbsp;попеременных шагов разной сложности в высоком ритме под энергичную музыку. Step-платформа позволяет менять интенсивность нагрузки регулировкой своей высоты. Преимущества step-аэробики: похудение, качественная проработка мышц бедер и ягодиц, профилактика остеопороза, улучшение работы сердца и легких, поддержание нормального веса, повышение выносливости, координации движений и чувства равновесия.

Step-аэробика: особенности, упражнения, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Step-аэробика

по step-аэробике

Бодибилдинг (культуризм) - это процесс изменения, трансформации тела путем физических нагрузок. С английского языка бодибилдинг переводится буквально как “телостроительство”, и прежде всего упор делает на внешнем виде, на эстетике, а не на функционировании тела и силовых показателях. Для спортсмена, занимающегося бодибилдингом, построение рельефного идеального тела становится образом жизни, и вопреки расхожему мнению, занятия силовым тренингом в спортзале - не равно бодибилдинг. Успехи в культуризме зависят от методологии тренировок, прогрессирования тренинга, знаний анатомии и физиологии, правильной техники и, конечно, специального плана питания.

Бодибилдинг: тренировки, питание, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Бодибилдинг

по бодибилдингу

Хип-хоп - это уличный танцевальный стиль, часть целой субкультуры со своей музыкой, одеждой и атмосферой. Особенности&nbsp;его заключаются в большом значении импровизации, отсутствии строгих правил, возможности ярко проявить свою индивидуальность. Важно погрузиться в аспекты культуры хип-хопа, научиться слышать бит, распознавать ритм, освоить базовые элементы. Несколько степов (шагов в сторону), кач (движение корпусом, сгибание и разгибание коленей) -&nbsp;это уже основа, на которой можно создать своей выступление. Стиль продолжает трансформироваться в новые направления от расслабленных, энергичных, трюковых до резких и зрелищно-агрессивных - настоящее поле для творческих поисков и экспериментов.

Хип-хоп: стили, особенности, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Хип-хоп

по хип-хопу

Воздушная йога или, как ее иначе называют аэройога, является сравнительно новым направлениям фитнеса, где присутствуют элементы пилатеса, йоги, акробатики и силовых тренировок. Главной особенностью воздушной йоги является использование гамаков, закрепленных на потолке. С помощью них выполняются асаны (специальные позы и упражнения). <h3>Польза занятий аэройогой</h3> Так как воздушная йога в гамаках объединяет в себе элементы сразу нескольких спортивных направлений, она оказывает комплексное воздействие на организм. В первую очередь, происходит омоложение тела за счет улучшения обменных процессов, укрепления мышц и сухожилий. Приобретается гибкость, улучшается подвижность суставов, повышается общая физическая подготовка. Оказывает воздействие йога в гамаках и на ментальное здоровье человека. Она гармонизирует его как личность, успокаивает разум и развивавает внутренние качества. Настроение заметно улучшается, повышается стрессоустойчивость, сон становится более крепкими, а бодрствование продуктивным. Регулярные занятия аэройогой способствуют нормализации веса, стабилизации гормонального фона, улучшению работы центральной нервной системы и, в частности, головного мозга, развитию дыхательной системы, тренировке вестибулярного аппарата, ответственного за ориентацию в пространстве, расслаблению и вытяжению позвоночника, увеличению гибкости тела и повышению выносливости, укреплению иммунитета и пр. Проводятся занятия воздушной йогой исключительно в специализированных клубах с наличием соответствующего оборудования и преподавателей. Тренировки требуют соблюдения правил гигиены и техники безопасности, а также постоянного контроля и внимания со стороны наставника. Обращаем ваше внимание, что йога в воздухе на гамаках может быть противопоказана женщинам в период беременности, детям до 16 – 18 лет, лицам с глаукомой, грыжами, людям, перенесшим в недавнем прошлом хирургические операции, лицам с некоторыми травмами позвоночника, имеющим психические отклонения и др. Более подробно о возможных противопоказаниях вам расскажут сотрудники того или иного клуба. Специалисты также поделятся информацией о графике проведения тренировок и вещах, которые необходимо иметь при себе. <h3>Воздушная йога {{city.title_alternative}}</h3> Несмотря на то, что данное направление фитнеса и йоги появилось относительно недавно, количество секций аэройоги продолжает стремительно увеличиваться. На нашем сайте TRENERA.RU мы собрали для вас основные клубы по данным направлениям в различных городах и регионах России. Не выходя из дома, вы сможете быстро и с комфортом просмотреть все интересующие объекты, выбрав наиболее подходящий именно вам вариант.

Воздушная йога в гамаках

Air-йога (йога в гамаках, аэройога, воздушная йога) - это йога с использованием подвесного гамака. Направление отлично подойдет тем, кто хочет получить новые эмоции от физической активности, найти баланс, снизить уровень тревожности и стресса. Несмотря на сочетание упражнений и элементов из йоги, калланетики, акробатики, пилатеса, начать практиковать air-йогу можно без какой-либо особой подготовки и опыта, это возможность расслабиться, довериться себе, тренеру и постепенно совершенствовать технику. Занятия развивают гибкость, силу, выносливость, снимают нагрузку с суставов, укрепляют мышечный корсет.

Air йога: принципы, упражнения, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Air йога

по air йоге

На нашем сайте TRENERA.RU вы сможете найти все клубы, предлагающие уроки карате в вашем городе. Используя наш сервис, вы сэкономите время на загрузке многочисленных веб-страниц и сфокусируетесь на главном. Работа сайта предельно проста, а интерфейс интуитивно понятен. Благодаря этому вы легко и быстро найдете всю интересующую вас информацию, а также определитесь с выбором школы карате. Если сейчас вы рассматриваете этот вид боевого искусства лишь как один из возможных вариантов, предлагаем ознакомиться чуть подробнее с особенностями традиционного, прикладного и спортивного карате. <h3>Особенности карате</h3> Карате включает в себя несколько направлений: спортивное, прикладное и традиционное. Каждое из них также подразделяется на несколько стилей. Описание всех тонкостей и нюансов заняло бы слишком много времени, поэтому мы рассмотрим лишь те особенности боевого карате, которые характерны для большинства стилей. Начнем с того, что это боевое искусство, ориентировано главным образом на изучение навыков самообороны с использованием всех частей тела. Тренировки по карате, в отличие от некоторых других видов единоборств, развивают не только физические, но и моральные качества борца. Здесь также присутствует уникальная система званий и рангов, благодаря которой путь от ученика до мастера становится поэтапным и основан на постоянном совершенствовании своих навыков. Примечательно, что карате буквально наполнено символизмом. В этом виде единоборстве каждое движение, каждый ранг и каждая деталь имеют свое глубокое значение. Даже цвета поясов выбраны не случайно. <h3>Тренировки по карате: польза</h3> На занятиях карате наибольшее развитие получают сила, выносливость и гибкость. Конечно, также укрепляются мышцы, развивается скорость реакций и улучшается координация движений. Благодаря изучению философии этого боевого искусства, взрослые и дети, обучающиеся всестилевому карате, формируют определенный образ мышления, свойственный лишь настоящим каратистам. Сами ученики, в особенности, когда речь идет о взрослых группах, отмечают рост осознанности и улучшение концентрации внимания. Вне зависимости от возраста, каратисты укрепляет дух, дисциплинированность, получают возможность эффективно защищать себя и близких в опасных ситуациях, а также выступать на соревнованиях, получать награды и достигать новых высот. <h3>Возрастные ограничения в школах карате</h3> При выборе клуба для занятий карате {{city.title_alternative}} не забудьте обратить внимание на то, какие возрастные группы принимаются в секцию. Напомним, что карате могут заниматься как взрослые, так и дети с 7-8 лет (в индивидуальных случаях с 4-х лет), вне зависимости от половой принадлежности. К слову, как показывает практика, во многих залах карате на сегодняшний день занимается практически одинаковое количество мальчиков/юношей и девочек/девушек.

Секция карате

Карате - это восточное боевое искусство, техника самообороны и целая философия. Есть множество положительных эффектов для практикующих: развитие физической силы, выносливости, координации, воспитание самодисциплины, концентрации,&nbsp;самостоятельности, быстроты реакции. За время существования этого вида спорта образовалось большое количество стилей от традиционных до современных, различных по динамичности и жесткости - в зависимости от целей можно выбрать наиболее близкий. Карате учит эффективным навыкам самообороны, тактике и стратегии боя, применимым в реальной жизни, но при этом никогда не провоцировать конфликт, а идти к своей цели мирным путем, быть сильным, сдержанным и ответственным.

Карате: стили, техника, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Карате

по карате

Тренеры по карате&nbsp;{{city.title_alternative}} набирают в свои группы учеников разного возраста. Уровень изначальной подготовки и опыт принимается в расчет при формировании групп, однако не имеет значения для принятия решения о допуске к занятиям. Обучение происходит не только на физическом, но и на духовном уровне. Обычно в группы набирается до 15 человек, что сделано для того, чтобы тренер мог уделить внимание каждому. Специально оборудованные залы позволяют преподавателю-тренеру карате максимально эффективно выстраивать свои занятия. На протяжении всей тренировки идет активный диалог между наставником и учениками. Сложные элементы даются через специальные подводки, благодаря чему освоение техник требует меньше времени. Когда речь идет о групповых тренировках, встречи, как правило, начинаются с дружеского общения и обсуждения общих тем. Зачастую в программу занятий с тренером по карате включен определенный ритуал открытия тренировки, что формирует боевой этикет и психологически настраивает на философию этого японского боевого искусства. Разминка, постановка техники с изучением терминологии и теории, физические упражнения с отработкой боевых комбинаций, использование специальных снарядов, организация работы в парах и поединках, ритуал окончания тренировки и дружеское общение мастера с учениками — все это, как правило, входит в программу каждого занятия в группе с тренером по карате «город». <h3>Индивидуальный тренер по карате</h3> Иногда люди предпочитают индивидуальные тренировки. Случаются также ситуации, когда в них возникает необходимость, например, в рамках подготовки к соревнованиям, в случае наличия определенных проблем с освоением тех или иных боевых техник и пр. Вне зависимости от причин, если вы находитесь в поисках индивидуального тренера по карате, на нашем сайте TRENERA.RU обязательно найдется специалист, соответствующий всем вашим требованиям! Благодаря информативности сервиса, наличию отзывов предыдущих учеников, рейтингу, а также контактным данным с указанием места работы наставников — найти тренера по карате не составит для вас никакой проблемы. Мы искренне рады тому, что вы заинтересованы в освоении боевых искусств, и желаем вам успехов на этом пути!

Тренеры по карате

Пауэрлифтинг относится к силовым видам спорта и иначе может называться силовым троеборьем. На соревнованиях наибольшее значение уделяется трем упражнениям: приседаниям со штангой, расположенной на верхней части лопаток, становой тяге штанги и жиму штанги в положении лежа на скамье. Если вы уже посещали тренировки по пауэрлифтингу, то наверняка знаете, что занятия требуют регулярности и максимальной самодисциплины для того, чтобы достичь поставленных целей.Если же данный вид спорта только привлекает вас и ранее вы не занимались, то для начала запишитесь на персональную тренировку в один из залов тяжелой атлетики или клуб пауэрлифтинга, представленный на нашем сайте. <h3>Как воздействует силовое троеборье на организм</h3> Тренировки по пауэрлифтингу могут посещать взрослые и подростки, начиная с 12-14 лет. Комплекс трех упражнений направлен главным образом на развитие физической силы и помогает нарастить мышечную массу, сделать тело подтянутым и рельефным, укрепить опорно-двигательный аппарат и, в частности, суставы. Регулярные занятия предотвращают появление искривлений осанки и позволяют корректировать уже имеющиеся нарушения. Занятия данным видом спорта воспитывает волю человека, придает ему уверенность в своих силах, а также укрепляет иммунитет и организм в целом, повышая его выносливость и работоспособность. <h3>Залы тяжелой атлетики</h3> Хотелось бы обратить внимание на то, что секция тяжелой атлетики отличается от секции пауэрлифтинга. В первом случае речь идет о классическом двоеборье, тогда как пауэрлифтинг, как уже было отмечено ранее, является троеборьем. Кроме того, тяжелая атлетика предусматривает использование штанги и ставит перед собой цель выполнить определенные техники с поднятием максимального веса в различных упражнениях. Целью пауэрлифтинга является поднятие как можно большего веса в каждом из 3 положений. Таким образом, тяжелая атлетика требует больше техничности, в чем и состоит ее главное отличие от пауэрлифтинга. Конечно, на нашем сайте вы найдете как клубы по тяжелой атлетике {{city.title_alternative}}, так и секции пауэрлифтинга. Мы рекомендуем не путать данные понятия и при записи на занятия уточнять данный вопрос, дабы ошибочно не записаться на тренировки по тяжелой атлетике. <h3>Секции пауэрлифтинга {{city.title_alternative}}</h3> На нашем сайте TRENERA.RU вы найдете большое количество клубов, предлагающих занятия по пауэрлифтингу, среди которых обязательно будет самый комфортный и удобный для вас. Мы нашли, собрали и разместили всю информацию об особенностях работы клубов на своем сайте, поэтому теперь у вас есть всё необходимое, чтобы сделать действительно взвешенный и обдуманный выбор. Желаем вам успехов на тренировках, и надеемся, наш сервис будет вам полезен!

Пауэрлифтинг тренировки

Пауэрлифтинг - это вид спорта, силовое троеборье, включающее в себя три основных упражнения: становую тягу, жим лежа, подъем штанги на плечах в приседе. Тренировки развивают максимальную силу, выносливость, снижают процент жира в организме, укрепляют мышцы и помогают выработать самодисциплину. Пауэрлифтинг требует серьезной физической подготовки, спортсмены постепенно увеличивают нагрузки, стремясь отточить технику и взять максимальный вес, при этом доступен для мужчин и женщин любого возраста при отсутствии серьезных ограничений по здоровью.

Пауэрлифтинг: основы, упражнения, кому подходит — справочник TRENERA.RU

Пауэрлифтинг

по пауэрлифтингу

Если вы планируете заниматься пауэрлифтингом, вам потребуется найти хорошего тренера, поскольку в случае неправильного выполнения упражнений, существенно повышаются риски получения травм и ухудшения здоровья на фоне перегрузок. К сожалению, многие недооценивают важность составления индивидуальных программ тренировок, тогда как в действительности именно от них зависит скорость получения желаемых результатов. Тренер по пауэрлифтингу поможет разработать систему занятий и организует процесс тренировки так, чтобы вы могли максимально эффективно работать, при этом не перегружая свой организм. Инструктор сможет дать рекомендации относительно режима и рациона питания, по необходимости скорректировав некоторые имеющиеся пищевые привычки. Помните, что только правильное выполнение упражнений сможет дать вам результаты без ущерба здоровью! А для того, чтобы вы могли не терять много времени на поиск подходящего тренера по пауэрлифтингу, мы собрали для вас лучших специалистов в этой области, знакомство с резюме которых исключит вероятность обращения к так называемым тренерам-самоучкам, по факту не имеющим достаточного опыта и навыков для обучения людей. <h3>Подойдут ли тренеры по тяжелой атлетике</h3> Да, ввиду того, что пауэрлифтинг является одним из вариантов тяжелой атлетики, большинство тренеров проводят свои занятия по обоим направлениям. Для того чтобы убедиться, что понравившийся вам тренер по тяжелой атлетике также является инструктором по пауэрлифтингу, вам достаточно найти соответствующую информацию на нашем сайте. Мы указываем все направления, в которых работает тот или иной тренер, а также размещаем информацию о контактных данных клуба или самого инструктора. С нашим сервисом поиск хорошего тренера по пауэрлифтингу не займет много времени. Во-первых, мы собрали всю необходимую информацию, во-вторых, разработали интуитивно понятный интерфейс сайта, в-третьих, позаботились об удобном фильтре поиска предложений, ну и, конечно, разместили информацию только о хорошо зарекомендовавших себя тренерах по тяжелой атлетике и пауэрлифтингу.

Тренеры по пауэрлифтингу

Найти подходящий вид спорта онлайн. Информация о спортивных направлениях.

Направления